근력1 근력보다 중요한 유연성: 매일 실천하는 스트레칭 루틴 근육을 단련하는 것만큼 중요한 것이 바로 유연성입니다. 유연성이 부족하면 관절의 움직임이 제한되고, 부상이나 통증의 원인이 되기 쉽습니다. 특히 바쁜 현대인에게는 짧은 스트레칭 루틴만으로도 신체 밸런스를 회복하고 자세 개선, 피로 회복, 운동 효과 향상까지 얻을 수 있습니다.1. 유연성이 중요한 이유✔ 관절 가동 범위 증가 → 운동 효율 향상✔ 자세 불균형 개선 → 체형 정렬✔ 근육 긴장 완화 → 통증 예방✔ 혈류 개선 → 회복 속도 증가✔ 일상 동작의 편안함 증가 (걷기, 숙이기 등)유연성은 단기간이 아니라 지속적인 스트레칭 실천으로 향상됩니다.2. 스트레칭의 기본 원칙✔ 운동 전엔 동적 스트레칭, 운동 후엔 정적 스트레칭✔ 한 부위당 최소 20~30초 이상 유지✔ 반동 없이 부드럽게 → 근육 손상 방.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
