마라톤1 수영 vs 러닝 vs 사이클 – 전신 운동 비교와 선택 팁 전신 운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 고민하는 운동은 바로 수영, 러닝, 사이클입니다. 모두 대표적인 유산소 운동이지만, 각각의 특성과 효과는 조금씩 다릅니다. 이 글에서는 세 운동의 장단점을 비교하고, 목적에 맞는 운동 선택 팁까지 알려드립니다.1. 기본 비교: 세 운동의 특징운동 종류운동 부위칼로리 소모 (1시간 기준)관절 부담초보자 접근성수영전신 (상체 + 하체 + 코어)약 500~700kcal낮음 (부력 효과)중간 (기술 필요)러닝하체 중심 + 코어약 600~800kcal높음 (무릎, 발목 부담)높음 (언제든 시작 가능)사이클하체 중심약 400~600kcal중간 (앉아서 진행)높음 (실내 자전거 가능)※ 칼로리 소모는 체중, 운동 강도, 시간에 따라 다를 수 있습니다.2. 목적별 추천 운동① .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
