마인드컨트롤1 운동과 정신 건강의 관계: 마음을 다잡는 운동의 힘 몸을 움직이면 마음도 움직입니다. 운동은 단순한 체력 향상을 넘어서, 우리의 정신 건강을 지키는 가장 강력한 도구 중 하나입니다.1. 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 효과규칙적인 운동은 뇌의 화학적 반응을 변화시키며, 다음과 같은 심리적 효과를 가져옵니다.✔ 세로토닌과 도파민 분비 촉진 → 기분 상승✔ 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치 감소✔ 불안, 우울감 완화✔ 수면 질 향상✔ 자존감과 자기 효능감 증가2. 우울증과 불안 장애 예방에 효과적인 운동많은 연구에서 **유산소 운동**이 우울증 치료에 효과적이라는 결과가 보고되고 있습니다.걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것만으로도 기분 전환에 도움러닝, 사이클링: 심박수 증가를 통한 혈류 개선과 엔도르핀 분비요가 및 명상 운동: 호흡 조절을 통해 불안.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
