유산소 운동 vs 무산소 운동 – 차이점과 선택 기준
운동 목표에 따라 달라지는 유산소 운동과 무산소 운동의 특성을 정확히 이해해보세요.1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 **산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동 방식**으로, 비교적 낮은 강도로 장시간 수행할 수 있습니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.주요 효과: 심폐 기능 강화, 체지방 감량, 스트레스 해소, 지구력 향상2. 무산소 운동이란?무산소 운동은 **짧은 시간 동안 고강도로 수행되는 운동**이며, 산소보다는 체내 저장된 에너지를 사용합니다. 대표적으로는 웨이트 트레이닝, 스프린트, 점프 스쿼트 등이 있습니다.주요 효과: 근육량 증가, 기초대사량 향상, 체형 개선, 폭발적 근력 향상3. 유산소 운동과 무산소 운동의 주요 차이구분유산소 운동무산소 운동에너지원산소 이..
2025. 4. 9.
