보강운동1 수영과 함께 병행하면 좋은 스트레칭과 보강 운동 수영은 전신을 사용하는 탁월한 운동이지만, 장시간 반복 동작은 특정 부위에 피로와 긴장을 축적시킬 수 있습니다. 특히 어깨, 허리, 고관절은 수영 시 자주 쓰이는 부위로 꾸준한 스트레칭과 보강 운동이 병행되어야 운동 효과를 높이고 부상도 예방할 수 있습니다.1. 수영 전후 스트레칭의 중요성✔ 근육과 관절의 가동 범위 확보✔ 운동 전: 체온 상승과 부상 예방✔ 운동 후: 피로 회복과 근육 이완✔ 장기적인 유연성 향상스트레칭은 수영 실력 향상뿐 아니라, 자세 안정성과 근육 밸런스 유지에 필수적입니다.2. 수영 전후 추천 스트레칭 루틴수영 전 동적 스트레칭 (5분)팔 돌리기 & 어깨 후방 회전가슴 열기 스트레칭 (양팔 뒤로 뻗기)다리 차기 동작 (햄스트링, 고관절 풀기)목 좌우 회전 & 턱 당기기수영 후 정적.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
