식단방법1 근육량 증가를 위한 식단과 운동의 조합 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다. 그중에서도 '근육량 증가', 즉 벌크업을 목표로 하는 경우 운동과 식단을 어떻게 조합해야 하는지에 대한 정보가 매우 중요합니다. 이 글에서는 근육을 키우기 위한 효과적인 식단 구성과 운동 전략을 소개합니다.1. 근육량 증가를 위한 기본 원리근육은 자극 → 회복 → 성장이라는 원리에 따라 발달합니다. 단순히 운동만 하거나, 단백질만 많이 먹는다고 근육이 자라지 않습니다.✔ 자극: 충분한 강도의 근력 운동✔ 영양: 회복에 필요한 단백질과 칼로리 공급✔ 휴식: 근육 회복을 위한 수면과 휴식세 요소가 균형 있게 조화를 이뤄야 근육량이 자연스럽게 증가합니다.2. 근육 성장에 적합한 식단 구성근육량을 늘리기 위해서는 ‘단백질 중심 식단’이 기본입니다... 2025. 4. 13. 이전 1 다음
