아침운동1 출근 전 10분 홈트 루틴 바쁜 하루를 시작하기 전, 단 10분의 홈트레이닝으로 신체 활력을 높이고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 아침 운동은 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높여 체중 조절과 스트레스 완화에도 큰 도움이 됩니다.1. 아침 운동의 장점✔ 혈액순환 촉진으로 두뇌 활성화✔ 하루 종일 에너지 지속✔ 기초대사량 증가로 체중 관리 도움✔ 집중력 향상과 스트레스 완화✔ 일상의 활력과 수면 질 개선아침 시간의 짧은 운동만으로도 하루 컨디션이 달라질 수 있습니다.2. 운동 전 준비사항✔ 가벼운 물 한 컵 섭취✔ 1~2분간 몸을 푸는 워밍업 스트레칭✔ 통풍이 잘 되는 공간 확보✔ 무리하지 않고 호흡을 안정적으로 유지3. 출근 전 10분 홈트 루틴 구성① 1분: 전신 스트레칭팔 머리 위로 올려 기지개 켜듯 스트레칭목 돌리기, 허리.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
