운동습관1 운동 루틴을 꾸준히 유지하는 동기 부여 전략 처음에는 열정적으로 시작했지만, 며칠 못 가 포기했던 운동 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 이번 글에서는 꾸준함이 힘이 되는 운동 루틴을 만드는 실질적인 전략들을 소개합니다.1. 운동 목표를 구체적으로 설정하라漠然한 목표보다는 구체적인 목표가 행동을 지속하게 만듭니다.✦ “건강해지고 싶다” → “3개월 안에 체지방률 3% 감량”✦ “운동 좀 해야지” → “매주 3회, 30분 이상 근력 운동”측정 가능하고 시간 제한이 있는 목표는 더 높은 실천율을 이끕니다.2. 나만의 운동 스케줄을 만들어라운동을 ‘언제든 할 수 있는 일’로 남겨두면, 대부분 ‘내일로 미루는 일’이 됩니다. 고정된 시간에 반복적으로 운동하는 습관이 매우 중요합니다.✔ 주간 계획표에 운동 시간을 미리 지정✔ 알람 설정 및 캘린더 리마인더 활용✔.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
