웨이트트레이닝1 초보자를 위한 웨이트 트레이닝 입문 가이드 근력 향상을 목표로 하는 초보자들을 위한 웨이트 트레이닝 기초 가이드입니다.1. 웨이트 트레이닝이란?웨이트 트레이닝은 **근육에 저항을 가해 근력을 향상시키는 운동**입니다. 덤벨, 바벨, 머신 등 다양한 장비를 이용하여 전신을 단련할 수 있으며, **지방 감량, 체형 교정, 체력 향상**에 효과적입니다.2. 초보자가 알아야 할 기본 개념세트(Set): 특정 운동을 반복하는 묶음 (예: 3세트)반복횟수(Rep): 세트 내의 반복 횟수 (예: 10회)휴식시간: 세트 사이에 휴식하는 시간 (30초~90초)점진적 과부하: 무게나 반복 횟수를 점차 늘리는 방식3. 웨이트 트레이닝의 효과✔ **근육량 증가 및 체형 개선**✔ **기초대사량 증가로 지방 연소 가속화**✔ **관절 강화 및 부상 예방**✔ **스트레.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
