전신 운동으로 인기 많은 수영의 효과와 운동법
관절에 부담 없이 전신을 고르게 사용하는 운동을 찾고 있다면, 수영(Swimming)만큼 좋은 운동도 드뭅니다. 수영은 유산소와 근력운동 효과를 동시에 얻을 수 있으며, 체중 감량, 체력 향상, 자세 교정 등 다방면에서 효과가 입증된 전신 운동입니다.1. 수영이 전신 운동인 이유수영은 상체, 하체, 복부, 척추까지 거의 모든 근육을 사용하는 운동입니다.✔ 상체: 어깨, 등, 팔 근육 강화✔ 하체: 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 사용✔ 복부: 중심 근육을 활용한 균형 유지✔ 척추: 스트레칭 효과와 자세 개선물속에서는 부력 덕분에 관절에 부담이 적어, 무릎 통증, 허리 디스크 등 재활 목적으로도 많이 권장됩니다.2. 수영의 주요 운동 효과✔ 체지방 감소 및 다이어트 효과✔ 심폐지구력 향상✔ 관절 부담 없는 ..
2025. 4. 19.
