자세체크1 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 자세 회복 운동 하루 종일 컴퓨터 앞에서 업무를 보거나 공부하는 생활, 익숙하신가요? 장시간 앉아 있는 생활은 거북목, 굽은 어깨, 허리 통증을 유발하고 장기적으로는 자세 불균형과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 앉은 자세로 인한 문제를 완화하고, 틀어진 자세를 회복하는 데 도움 되는 간단한 운동과 스트레칭을 소개합니다.1. 잘못된 앉은 자세가 초래하는 문제✔ 거북목 및 경추 통증✔ 굽은 등과 어깨 라인 틀어짐✔ 요추(허리) 압박 및 통증✔ 골반 기울어짐 및 하체 부종✔ 집중력 저하, 만성 피로하루에 1~2회, 5~10분의 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.2. 자세 회복을 위한 추천 스트레칭① 목/어깨 스트레칭 (거북목 예방)턱 당기기: 등을 곧게 펴고 턱을 가볍게 당김 (10초 × 3회)목 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
