전략2 체지방 감소와 근육 유지 전략 다이어트의 궁극적인 목표는 단순한 체중 감량이 아니라, 불필요한 체지방은 줄이고, 필요한 근육은 유지하는 것입니다. 하지만 무리한 다이어트는 근손실을 초래해 기초대사량을 낮추고, 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 이 글에서는 체지방을 건강하게 감량하면서 근육량을 유지하는 방법을 식단, 운동, 생활습관 측면에서 통합적으로 설명합니다.1. 체지방 감량과 근육 유지의 핵심 원리체중 감량 시, 몸은 에너지원으로 지방뿐 아니라 근육도 사용할 수 있습니다. 따라서 올바른 전략 없이는 근손실이 발생하기 쉽습니다.✔ 칼로리 적자는 필수지만, 너무 극단적이면 근손실 위험 ↑✔ 단백질 섭취는 근육 유지에 필수 요소✔ 저강도 유산소 + 근력 운동 병행이 이상적2. 다이어트 중 권장되는 식단 구성균형 잡힌 식단은 체지방 감소.. 2025. 4. 14. 2025년 글로벌 이커머스 트렌드와 유망 시장 분석 2025년 글로벌 이커머스 트렌드와 유망 시장 분석 글로벌 이커머스 시장은 매년 빠르게 변화하고 있으며, 2025년에도 새로운 기술과 소비자 행동 변화가 맞물리면서 혁신적인 변화가 예상됩니다.특히 AI (인공지능) 기반의 자동화, 크로스보더 (국제) 이커머스 확대, 친환경 소비, 빠른 배송 혁신, 그리고 신흥 시장의 급성장 등이 주요 트렌드로 자리 잡을 것으로 전망됩니다. 이제는 단순히 제품을 판매하는 것을 넘어, 개인화된 쇼핑 경험, 지속 가능한 브랜드 가치, 그리고 원활한 글로벌 물류 운영이 필수가 되고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 글로벌 이커머스 트렌드와 유망한 시장을 분석하여, 셀러들이 어떻게 준비해야 할지 전략적인 인사이트를 기재해보겠습니다. 1. 2025년 글로벌 이커머스 주요 트렌드.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
