최적의영양성분1 운동 후 회복을 돕는 최적의 영양 섭취 가이드 운동 후 빠르게 회복하고 근육 성장을 극대화하는 영양 전략을 알아봅니다.1. 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동을 마친 후에는 **근육이 피로해지고, 에너지가 소진된 상태**입니다. 이때 적절한 영양 섭취가 없으면 회복이 더디고, 근육 성장에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.따라서, **운동 후 영양을 어떻게 섭취하느냐가 퍼포먼스와 몸의 변화에 큰 영향을 줍니다.**2. 운동 후 필수 영양소운동 후에는 **단백질, 탄수화물, 지방**의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.① 단백질 – 근육 회복과 성장운동 후 **손상된 근육을 회복하고, 단백질 합성을 촉진**하기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다.✔ **추천 섭취량**: 체중 1kg당 0.3~0.5g✔ **좋은 단백질 공급원**: 닭가슴살, 생선, 두부, .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
