허리운동루틴1 허리 통증 완화를 위한 운동 루틴 하루 종일 앉아 있는 생활 습관은 허리 통증을 악화시키는 주요 원인입니다. 특히 잘못된 자세와 근육 약화는 요통, 디스크, 좌골신경통까지 유발할 수 있습니다. 하지만 적절한 스트레칭과 운동 루틴만으로도 허리 통증을 크게 완화할 수 있습니다.1. 허리 통증의 주요 원인✔ 잘못된 자세: 장시간 구부정한 자세✔ 복부 및 허리 근육 약화✔ 운동 부족 및 근육 불균형✔ 무거운 물건을 잘못 드는 습관✔ 스트레스와 긴장으로 인한 근육 수축허리 통증은 단순한 근육통부터 만성 요통, 디스크까지 이어질 수 있으므로 **초기에 꾸준한 관리가 중요**합니다.2. 운동 전 주의사항✔ 급성 통증이나 디스크 진단 시 전문가 상담 필요✔ 운동은 천천히, 무리 없이 진행✔ 통증이 느껴지면 즉시 중단✔ 스트레칭은 10초 이상 유지하며 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
