휴식1 근육 회복을 위한 스트레칭과 휴식의 중요성 운동 후 회복은 근육 성장의 핵심 요소입니다. 스트레칭과 적절한 휴식으로 효율적인 회복을 경험하세요.1. 운동 후 회복이 중요한 이유많은 사람들이 근력 향상과 다이어트를 위해 꾸준히 운동을 하지만, **회복 단계**를 소홀히 하면 오히려 성과가 느려지고 부상의 위험도 커집니다. 회복은 **근육 성장, 통증 완화, 체력 유지**에 중요한 역할을 합니다.2. 스트레칭의 역할과 효과운동 전후의 스트레칭은 다음과 같은 효과를 줍니다:✔ 근육의 이완을 도와 **통증 감소**✔ 혈액순환을 촉진하여 **노폐물 배출**✔ 관절의 가동 범위 증가로 **운동 능력 향상**✔ 정신적인 이완과 스트레스 해소특히 정적인 스트레칭은 **운동 후** 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.3. 추천 스트레칭 예시운동 후 10분 이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
