40대1 40대 이후 중장년층을 위한 운동 루틴 40대 이후에는 신체 기능이 점차 저하되고, 근육량과 기초대사량도 함께 감소하는 시기입니다. 따라서 이 시기의 운동은 단순한 체중 감량이 아닌, 건강한 노화를 준비하고 삶의 질을 높이는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 중장년층을 위한 안전하고 효과적인 운동 루틴을 소개합니다.1. 중장년층에게 운동이 꼭 필요한 이유✔ 근감소증 예방: 매년 1~2%씩 줄어드는 근육량 방지✔ 관절 건강 유지: 약해지는 관절과 연골을 보호✔ 심혈관 건강: 혈압, 콜레스테롤 조절에 도움✔ 체지방 관리: 복부 비만 및 대사증후군 예방✔ 정신 건강: 스트레스 해소, 우울감 감소무엇보다 운동은 중장년기의 **삶의 활력**을 회복하고 **활동적인 노년기를 준비**하는 데 큰 역할을 합니다.2. 운동 시작 전 주의사항중장년층의 운동은 ‘안.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
