다이어트3 체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴 : HIIT vs 저강도 운동 체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴 : HIIT vs 저강도 운동 체지방 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 어떤 운동이 더 효과적인지 고민합니다.고강도 인터벌 트레이딩 (HIIT)과 저강도 운동 (리스트, LISS) 은 각기 다른 방식으로 지방을 연소시키지만, 효과적인 감량을 위해서는 개인의 체력, 운동 습관, 식단과의 조합이 중요합니다.이번 글에서는 HIIT와 저강도 운동의 차이점, 장단점, 그리고 체지방 감량에 최적화된 운동 루틴을 분석하여, 자신에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾을 수 있도록 기재하겠습니다. 1. 체지방 감량의 원리 : 칼로리 소비와 운동 강도체지방 감량의 핵심 원리는 칼로리 소비 > 섭취 입니다.즉, 하루 동안 소모하는 에너지 (칼로리)가 섭취하는 칼로리보다 많아야 지방이 줄어듭.. 2025. 2. 17. 근력 운동과 유산소 운동, 어떤 순서로 해야 효과적일까? 근력 운동과 유산소 운동, 어떤 순서로 해야 효과적일까? 운동을 할 때 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나가 **"근력 운동을 먼저 해야 할까, 아니면 유산소 운동을 먼저 해야 할까?"**라는 문제입니다.운동의 목적(체지방 감량, 근력 증가, 심폐지구력 향상 등)에 따라 최적의 순서가 달라지며, 잘못된 순서로 운동하면 원하는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.이번 글에서는 근력 운동과 유산소 운동의 차이점, 각각의 효과, 운동 순서에 따른 장점과 단점을 분석하고,목적별로 가장 효과적인 운동 순서를 제안해보고자 합니다.운동을 더 효율적으로 하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다.1. 근력 운동과 유산소 운동의 차이점(1) 근력 운동(무산소 운동)이란?근력 운동(Resistance Training).. 2025. 2. 12. 하루 10분 홈트 루틴: 초보자도 쉽게 따라 하는 전신 운동 하루 10분 홈트 루틴: 초보자도 쉽게 따라 하는 전신 운동운동을 해야겠다는 마음은 있지만 헬스장에 갈 시간이 없거나, 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막한 분들이 많을 겁니다.특히 바쁜 일상을 보내는 직장인, 학생, 주부들에게는 짧은 시간에 효과적으로 할 수 있는 운동 루틴이 필요합니다.이 글에서는 하루 10분이면 충분한 홈트(홈트레이닝) 루틴을 소개합니다.초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 전신 운동 루틴으로 구성했으며, 지속적으로 따라 하면 체력 향상과 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다.그럼 지금부터 10분 홈트 루틴을 시작해 볼까요? 💪1. 홈트레이닝(홈트)의 장점(1) 시간과 장소의 제약이 없다헬스장에 가지 않아도 집에서 언제든 운동 가능운동 시간이 짧아 출근 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
