저강도운동1 체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴 : HIIT vs 저강도 운동 체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴 : HIIT vs 저강도 운동 체지방 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 어떤 운동이 더 효과적인지 고민합니다.고강도 인터벌 트레이딩 (HIIT)과 저강도 운동 (리스트, LISS) 은 각기 다른 방식으로 지방을 연소시키지만, 효과적인 감량을 위해서는 개인의 체력, 운동 습관, 식단과의 조합이 중요합니다.이번 글에서는 HIIT와 저강도 운동의 차이점, 장단점, 그리고 체지방 감량에 최적화된 운동 루틴을 분석하여, 자신에게 맞는 최적의 운동 방법을 찾을 수 있도록 기재하겠습니다. 1. 체지방 감량의 원리 : 칼로리 소비와 운동 강도체지방 감량의 핵심 원리는 칼로리 소비 > 섭취 입니다.즉, 하루 동안 소모하는 에너지 (칼로리)가 섭취하는 칼로리보다 많아야 지방이 줄어듭.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
